Sağlıklı Bir Diyet Nasıl Olmalıdır?

Sağlıklı Bir Diyet Nasıl Olmalıdır?

Buna rağmen diyetisyene gitmek istemeyen ya da gidemeyenler için uygulanabilecek yöntemleri merak edenler için sizlere bu konuda bir açıklık getireceğiz.

Vücudunuz için en uygun diyeti belirlemek bir hayli güç çünkü günlük tükettiğiniz besinler, beslenme sıklığınız ve kilonuz gibi detayları bilmiyoruz. Biz burada hangi diyeti uygulamalıyım sorusundan çok nasıl uygulamalıyım sorusunu cevaplayacağız.

Öncelikle vücudun ihtiyacı olan vitamin, karbonhidrat, yağ, protein ve mineralleri dengede ve yeteri kadar aldığınızdan emin olun. Bunları hesaplarken kilonuzu da hesaba katmayı unutmayın.

Diyet süresince acele davranmamanız lazım. En hızlı nasıl kilo verilir sorusundan çok, en sağlıklı şekilde nasıl kilo verebilirsiniz amacını hedeflemelisiniz.

Kilo verdikten sonra belli bir durgunluk dönemi mutlaka başlayacaktır. Bu süreçte asla diyetinizi yarım bırakmayın. Sabırla diyetinize devam ederek egzersizlerini ihmal etmeyin.

Ayrıca yediklerinizin kalori ve yağ oranına dikkat edin. Özellikle yağlarda bu miktarlar çok önemlidir. Olabildiğince az miktarlarda yağları tercih edin.

Almanız gereken protein miktarı da gün içinde tükettiğiniz enerjinin%15 ile %20 aralığındaki miktarını karşılamalı. Karbonhidrat ihtiyacınız ise enerjinizin %50 ile %60’ını karşılayacak şekilde olmalı. Bu sırada hazır, asitli ve şekerli gıdalardan uzak durmaya çalışın

Son olarak lifin yüksek olduğu gıdalarda sindirim ve boşaltım sisteminizi yavaşlatarak uzun süre tok kalmanızı sağlamaktadır. Bu nedenle diyet süresince bolca lif içerikli gıdalar tüketmeye çalışabilirsiniz.

Sağlıklı bir diyet yemek isterseniz fedbox’ın https://www.fedbox.com.tr/Paketlerimiz paketleri kısmınızı incelemenizi tavsiye ederim. Böylece kapıya teslim diyet yemek paketleriyle sağlıklı beslenebilirsiniz.

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.